비타민 C가 풍부한 과일과 그 효능

비타민 C가 풍부한 과일오렌지 오렌지는 가장 잘 알려진 비타민 C 공급원 중 하나입니다. 중간 크기의 오렌지 한 개는 약 70mg의 비타민 C를 포함하고 있어, 하루 권장 섭취량의 대부분을 충족시킬 수 있습니다. 오렌지는 면역 체계 강화는 물론, 피부 건강과 세포 재생에도 도움을 줍니다.키위 키위는 오렌지보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 작은 키위 하나에 약 71mg의 비타민 C가 포함되어 있어, 면역력 향상, 항산화 작용, 피부 미용에 뛰어난 효과를 줍니다. 또한 키위는 섬유질이 풍부해 소화 건강에도 좋습니다.파인애플 파인애플은 상큼한 맛과 함께 많은 비타민 C를 제공합니다. 한 컵의 파인애플에는 약 79mg의 비타민 C가 함유되어 있어, 피로 회복과 피부 건강에 좋은 영향을 줍니다. 또한..